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跑步是现代人最喜爱的有氧运动之一了，它对锻炼身体、减肥塑形都有积极意义。大家知道3000米长跑过程中要怎么呼吸吗?今天小编就跟大家分享3000米长跑呼吸技巧。
3000米长跑呼吸方法
1、口鼻同时呼吸
刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。
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