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运动有益身心健康，但运动也要注意相关事项，尤其是剧烈运动过后。经过剧烈的运动之后，人体肌肉很容易出现酸痛的症状。那么，运动后肌肉酸痛如何缓解?以下是小编为你整理的运动后肌肉酸痛的缓解方法介绍，希望能帮到你。
运动后肌肉酸痛的缓解方法
1、冰敷或冷水浴缓解肌肉酸痛
由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重,所以热水浴后的第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重,同时会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管,使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大;同时冷敷亦有阵痛作用。
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