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俯卧撑是一种很好的锻炼身体的方法，做俯卧撑并不是随便做做的，它需要有一定动作规范才能够增加俯卧撑的健身效果，许多人做的其实都是错误的，那么标准的俯卧撑是如何的呢?
怎么做标准俯卧撑
1、怎么做标准俯卧撑之两手距离变化
双手略宽〔或略窄)于肩膀,肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等:俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法,更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量,略窄于肩膀距离的方法,则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。
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