我国民间历来有“补冬不如补霜降”的说法，进入霜降时节，家家户户都开始食补，经常吃的是一些肉类膳食，不过对于中老年人来说，或许适合更清淡温润的食谱，那么在这时候，适合老年人吃的食物有什么呢。

中老年人霜降养生吃什么

百合薏米腰豆粥

材料：薏米50克、大米50克、百合15克、红腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。

做法：煲滚清水，放入红腰豆，煲滚后改慢火煲约半小时;红腰豆酥烂后，加入冲洗干净的百合、薏米、大米，煮至薏米热烂;煲好后开盖梢放一会，加入蜂蜜调匀，出锅即成。

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